¿Se te cae o se te afina el pelo? Lo nuevo que se viene, lo que dicen tus análisis y tu protocolo para cuidarlo en casa

Te bañás y el desagüe parece una alfombra. Te hacés una colita y da menos vueltas que antes. Se te ve más la raya. Si te pasa algo de esto, esta nota es para vos (y también para él: la caída del pelo es cosa de mujeres y de hombres).

Te cuento tres cosas: lo nuevo que está por llegar, lo que casi nadie revisa (tus análisis) y un protocolo para cuidar tu pelo en casa, que podés empezar hoy mismo.

Primero, tranquilidad: perder pelo todos los días es normal

Perder entre 50 y 100 pelos por día es normal. Y lavarse la cabeza no hace que se caiga más pelo: el agua y los dedos arrastran los pelos que ya estaban sueltos. Por eso, si te lavás cada tres o cuatro días, vas a ver más pelo en la ducha: se juntaron los de varios días.

Lo que se viene: dos tratamientos nuevos que dan que hablar

Lo que casi nadie revisa: tu pelo también habla de tu laboratorio

El folículo del pelo es de las células que más rápido trabajan en el cuerpo. Cuando falta algo o hay un desequilibrio, el pelo es de lo primero que se resiente. Por eso, en Alma tratamos la caída dentro de la consulta de medicina funcional: antes de tratar el cuero cabelludo, buscamos la causa.

🎁 Tu protocolo para cuidar el pelo en casa

1. Lavalo cuando lo necesite (sin miedo)
   • Cuero cabelludo graso o pelo lacio: puede necesitar lavado todos los días. Está bien.
   • Pelo seco, grueso o con rulos: lavalo solo cuando haga falta.
   • Si aparece caspa, a veces es porque lo lavás poco o porque el producto no es el adecuado para tu tipo de pelo.
2. Lavalo bien
   • Shampoo en el cuero cabelludo, no en los largos. Masajeá con las yemas de los dedos, nunca con las uñas. Al enjuagar, la espuma ya limpia los largos.
   • Acondicionador después de cada lavado. Pelo fino o lacio: solo en medios y puntas. Pelo seco o con rulos: en todo el largo.
3. Secalo con cariño
   • No frotes con la toalla. Envolvé el pelo para que absorba el agua y, si podés, dejalo secar al aire.
   • Calor: secador, planchita o buclera en la temperatura más baja, y apuntá a usarlos una vez por semana o menos.
4. Peinalo sin tironear
   • Usá un peine de dientes anchos. Pelo lacio: desenredalo cuando ya esté medio seco. Rulos: con el pelo húmedo y acondicionador.
   • Las “100 cepilladas por día” son un mito. Cepillá solo para peinarte.
5. Ojo con los peinados tirantes
   • Colitas, rodetes y trenzas muy apretados, todos los días, pueden hacer que se caiga el pelo por tracción.
   • Alterná peinados, aflojá y usá gomitas forradas.
6. Espaciá tinturas y químicos
   • Retocá cada 8 a 10 semanas o más, y no hagas varios procesos juntos.
7. Minoxidil: el clásico que funciona (con indicación médica)

   Es de los tratamientos con más respaldo para la caída. Lo que tenés que saber antes de empezar:

   • Al principio puede caerse más pelo. Pasa en las primeras semanas y suele calmarse. Es parte del proceso: no lo abandones por eso.
   • Paciencia: los resultados tardan meses. En la mujer pueden llevar más de un año.
   • Si lo dejás, en pocas semanas se pierde lo ganado. Es un tratamiento de mantenimiento.
   • Cómo aplicarlo: sobre el cuero cabelludo seco, por sectores. Lavate las manos después y no mojes el pelo por unas 4 horas.
   • Efectos posibles: irritación del cuero cabelludo y vello en la cara, que se va al suspenderlo. Rara vez da dolor de cabeza, mareos o palpitaciones.
   • No se usa durante el embarazo ni si estás buscando un embarazo.
   • La concentración y la frecuencia te las indica tu médico. No te automediques.
8. Yuyos, aceites y suplementos: qué funciona y qué no

   Es la pregunta que más nos hacen. Acá va lo que dicen los estudios, sin humo.

   ✅ Funciona (buen respaldo)

   • Reponer lo que te falta. Si te falta hierro, vitamina D o B12, reponerlo es de lo que más ayuda. Suplementar “por las dudas” no suma, y en el caso del hierro hay que hacerlo con control. Más detalles en nuestra nota de suplementos básicos.
   • Minoxidil, con indicación médica (punto 7).

   🟡 Prometedores: estudios chicos, pero a favor

   Se pueden sumar, siempre con indicación médica.

   • Aceite de romero, sobre el cuero cabelludo: en un estudio con 100 personas, a los 6 meses dio resultados parecidos al minoxidil al 2 %, con menos picazón. Es un solo estudio. Preguntanos cómo usarlo.
   • Lociones y shampoos con cafeína: una revisión de 2025 juntó 9 estudios con 684 personas y todos dieron a favor. En uno con 210 hombres, una loción de cafeína al 0,2 % dio resultados parecidos al minoxidil al 5 %. Pero la mayoría de los estudios son de calidad baja.
   • Aceite de semilla de calabaza, en cápsulas: en un estudio con 76 hombres, a las 24 semanas los que lo tomaron tuvieron cerca de un 40 % más de pelo, contra un 10 % con placebo. Es prometedor, pero es un estudio chico.
   • Fenogreco: en un estudio con 53 mujeres y hombres, un extracto de semilla tomado durante 6 meses mejoró la densidad del pelo más que el placebo. Ojo: en dosis altas puede bajar el azúcar en sangre, y en el embarazo no conviene tomar más de lo que se usa como condimento.
   • Saw palmetto (Serenoa repens): una revisión de 7 estudios encontró mejoras en la cantidad y la calidad del pelo, pero con datos de baja calidad. Ojo: no se usa en el embarazo ni si estás buscando un embarazo, puede quitarle efecto a los anticonceptivos y a la terapia hormonal, y aumenta el riesgo de sangrado si tomás anticoagulantes.
   • Zinc, tocotrienoles (una forma de vitamina E) y omega 3 y 6 con antioxidantes: una revisión de 2023 encontró algo de respaldo, pero con estudios de calidad muy variable. Los productos suelen ser caros y algunos interactúan con medicamentos. Que algo sea caro no quiere decir que sea mejor.

   ❌ No hay pruebas de que sirvan

   • Ortiga: no hay ningún estudio en personas con la ortiga sola. Solo se probó dentro de mezclas de hierbas, así que no se sabe si el efecto es de ella.
   • Agua de arroz casera: el único estudio en personas usó un extracto de salvado de arroz, que no está en el agua de arroz que se hace en casa. Además, puede resecar el pelo.
   • Biotina, si no te falta: es la estrella de las cápsulas “para el pelo”, pero sin una deficiencia no hay pruebas sólidas de que ayude. Y la agencia de medicamentos de Estados Unidos (FDA) advirtió que puede alterar algunos análisis de sangre. Si la tomás, avisale a tu médico y al laboratorio antes de sacarte sangre.

   Nuestra forma de trabajar: no vendemos suplementos. En la consulta de medicina funcional te indicamos solo los que necesitás, según tus análisis.

Lo que hacemos en el consultorio

Primero, la consulta de medicina funcional: buscamos la causa y corregimos lo de adentro (hormonas, tiroides, hierro, vitaminas, insulina). Después, tratamos el cuero cabelludo.

Preguntas frecuentes

Esta nota es informativa y no reemplaza la consulta médica. Antes de empezar cualquier tratamiento o suplemento, consultá con tu médico.